自1949年來，美國在每年的五月份，都會關注於心理健康意識。無論是企業、組織、學校和個人，都會在這個月專門向那些受到精神疾病影響的人表示敬意，並提出創新的理念、活動和計畫來支持精神疾病的治療與預防。
許多患有心理健康症狀的人發現，創作藝術可以被當作一種治療方法，並且對他們的病況有很正面的影響。即使那些沒有患有精神疾病的人也發現，定期的進行創作藝術練習可以幫忙舒緩壓力，增加信心和維持一般心理健康。禪繞畫方法就是一種能夠簡單取得創造力且強大的方法。它為我們每個人打開了創造能力和藝術家的大門。 使用簡單的步驟和基本的筆畫，任何人都可以使用禪繞畫方法創作出美麗的圖像。
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最近一位特別的Zenatangle朋友寫給我一封想法豐富的信。她詳述了許多很可愛的想法，溫暖了我的靈魂，其中有一個部分我感到很開心，然後我的腦海就陷入一連串奇妙的想法。
她寫道，「禪繞一直是我靈魂的維他命！比一般的維他命好多了！」
這讓我開始思考關於我們會透過「一般日常的」維他命，和一些我們優先考慮的日常活動來保持健康。我們之中有大部分的人會花很多的力氣，透過吃得健康，來確保我們能夠獲取所有的維他命，並維持身體的健康。我們之中也有一些人會定期運動鍛鍊，來保持身體強壯。嗯…先不要誤會我的意思，這些事情是很重要的。接下來我想問的是，那我們的心理狀態，甚至更重要的心靈和靈魂健康呢？我們當中有多少人會每天都做一些事情，讓我們的心靈和靈魂保持健康？有對靈魂有益的維他命嗎？
你仔細想一想，如果我們的心靈與靈魂都在一個良好的狀態下，是不是在保持身體其他部分健康的任務就變得更容易一些。如果我們的心靈與靈魂得不到滋養，無論我們在身體上付出多少努力，仍然會出現不平衡，甚至有可能會讓你感到空虛。
我們每個人的身體所需要的營養和維他命都是獨特的。例如，我們有些人可能需要一些額外的維他命C或D，而其他人可能需要額外的鋅。我們可能會在一年之中的某個時間，或我們生命中的某段期間，仔細地瞭解我們的身體需要什麼。
如果我們有透過滋養靈魂，以達到保持心理健康的這個相同目的呢？，如果有一些是我們認為可以作為靈魂維他命的東西呢？也許它不是藥丸，或者是吃的東西，而是我們的經驗。
例如，也許你喜歡釣魚。你可能很享受在準備的過程、平靜、與自然相處的時間、安靜和整個體驗。這個體驗溫暖了你的心靈和滋養了你的靈魂。它讓你感覺到更充實，更有能力去做所有你需要去做的其他事情。
生活中有許多事情可能看起來像是額外的，或者是只有你有多餘的時間才能做的事情，但它們都是維持我們「整個」身體健康的重要成分。它們是值得優先考慮的事情。它們不是額外的。
想想你每天或是每週的微笑、大笑、慢步、和朋友喝咖啡、與家人通電話、園藝、玩撲克牌、燭光晚餐、閱讀、唱歌、繪畫，而對於我們禪繞畫愛好者來說則是……Zentangle。如果我們了解這些事情對我們的影響，並把它們當作健康生活方式裡優先考量的部分，會怎麼樣呢？將「維他命Z」與自己其他日常的健康習慣搭配在一起會是如何呢？
就像任何事情一樣，很容易忽略照顧自己。但是，總是有今天可以做的一點改變。所以，下次你選擇吃得更好，多運動或是記住需要服用的日常維他命，記住也要認同其他能帶給你快樂的事物。
我知道創造力對我來是很重要的。我在很多方面都需要它。我從我的生活中學習到，我可以透過各種方法得到創造力。有時我繪畫，有時我建造、雕刻、烹飪、做園藝，我幾乎從任何東西上都可以獲得它。但很多時候，當生活變得忙碌，我就很難接觸到這些東西，然而禪繞畫練習似乎總是在那裡。它是我的首選，它小巧、簡單、方便攜帶又易於使用。我不需要花很多時間，但如果我有時間的話，我會因為禪繞而迷失了好幾個小時。我畫圖樣的時間，滿足了我的創作需求。它讓我感到平靜，它啟發了我。它能夠在我的一天當中讓我感到放鬆。所以，對我來說，定期服用維他命Z確實溫暖了我的心靈，和滋養了我的靈魂。
我鼓勵大家，花點時間來了解，什麼會溫暖你的心靈和滋養你的靈魂。或許今天你將會服用一些維他命Z，和任何你需要好好對待你整個身體的東西。
謝謝你，Annie Rocha CZT, 啟發了這篇文章。
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感謝你加入我們這個禪繞畫之旅。非常感謝禪繞為每位藝術家所帶來的一切，而我們知道這對每個人來說都是獨一無二的。我們歡迎各位，在留言處與大家分享討論禪繞和創造力如何成為你心理健康的一部分。
更新：2022年5月6日